단백질보충재

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작성자맥아더 조회 0회 작성일 2021-06-16 11:44:08 댓글 0

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단백질보충제! 멸치 탈출한 약사의 보충제 기초 가이드

단백질보충제 고민 중? 리틀약사의 보충제 기초 가이드 1편!
나는 단백질보충제를 먹어야 할까?
WPC? WPI? WPH? WPIH?
먹는다면 언제 어떻게 얼마나 먹어야할까?

01:16 단백질 정의
02:06 단백질 많은 음식
04:18 단백질보충제 종류 WPC
04:52 WPI
05:33 WPH
06:17 WPIH
07:46 얼마나 먹어야할까?
08:42 누가 먹어야할까?
09:17 운동 안 해도 효과 있을까?
09:41 언제 먹어야할까?
10:17 오늘의 결론 ‘과유불급!’

문의
블로그 : https://blog.naver.com/staroot99

리틀약사의 일상
인스타 : http://www.instagram.com/littleyaksa_official

리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.

#단백질보충제 #단백질쉐이크 #단백질많은음식
허국봉 : 안녕하세요 저 몸 너무 마른상태인데요 담백질먹으면 살찌는데 도움될까요?
장우영졸업생 : 안녕하세요, 리틀약사님~ 동영상을 통하여 너무 많은 정보를 얻어가요. 감사합니다~~
궁금한 점이 있어 이렇게 답글을 남겨보아요.
제가 목조주택 시공 목수로 일을 하여 하루 종일 밖에서 몸을 움직입니다.
비록 운동을 하는 건 아니지만 근력을 요구하는 일이기 때문에 단백질이 필요하다는 생각이 드는데
단백질 보충제를 구매하여 섭취해도 근성장에 도움이 될까요?
빡빡이아재 : 안녕하세요ᆢ혹시 wph랑 wpc나 고단백요플레같은 다른 음료랑 섞어 마셔도 상관없을까요?
조수영 : 10:58
금손 : 단백질 보충제가 신장에 않좋다는데 사실인가요??

단백질 보충제 섭취 가이드 1편 [헬린이 필독]

보충제, 어떻게 먹어야 하는지 헷갈린다면 꼭 보서야 합니다.


Reference
[1] Haun, C. T., Mobley, C. B., Vann, C. G., Romero, M. A., Roberson, P. A., Mumford, P. W., ... \u0026 Beck, D. T. (2018). Soy protein supplementation is not androgenic or estrogenic in college-aged men when combined with resistance exercise training. Scientific reports, 8(1), 11151.
[2] Areta, J. L., Burke, L. M., Ross, M. L., Camera, D. M., West, D. W., Broad, E. M., ... \u0026 Hawley, J. A. (2013). Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. The Journal of physiology, 591(9), 2319-2331.
[3] Moore, D. R., Areta, J., Coffey, V. G., Stellingwerff, T., Phillips, S. M., Burke, L. M., ... \u0026 Hawley, J. A. (2012). Daytime pattern of post-exercise protein intake affects whole-body protein turnover in resistance-trained males. Nutrition \u0026 metabolism, 9(1), 91.
[4] Dangin, M., Boirie, Y., Guillet, C., \u0026 Beaufrère, B. (2002). Influence of the protein digestion rate on protein turnover in young and elderly subjects. The Journal of nutrition, 132(10), 3228S-3233S.
[5] Witard, O. C., Jackman, S. R., Breen, L., Smith, K., Selby, A., \u0026 Tipton, K. D. (2013). Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. The American journal of clinical nutrition, 99(1), 86-95.
[6] Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., ... \u0026 Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med, 52(6), 376-384.
[7] Bandegan, A., Courtney-Martin, G., Rafii, M., Pencharz, P. B., \u0026 Lemon, P. W. (2017). Indicator amino acid–derived estimate of dietary protein requirement for male bodybuilders on a nontraining day is several-fold greater than the current Recommended Dietary Allowance. The journal of nutrition, 147(5), 850-857.
해산 : 젠장 이영상을 이제서야 보다니
방금 몸무게 100kg 220이라 들어서
방금 한번에 먹었는데 젠장!!
Keraй marie : 구글에 쳐보면 하루 권장 단백질 섭취량이 몸무게 X 0.91인데 이건 운동 안하는 사람기준인건가요?
안해찬 : 저 중학생인데....학생도 프로틴 먹어도 되나요? 웨이프로틴이요...답변 부탁드립니다..!
김태리 : 웨이프로틴 소이프로틴
HAHUORE : 그럼 저 몸무게 90×2g=180g을 총 하루에 4번 먹으면 되죠? 그럼 총 720g을 섭취하면 되겠네요?

약사가 선택한 단백질보충제, 동물성이냐 식물성이냐 그것이 알고싶다!

단백질보충제 아직도 고민 중? 리틀약사의 보충제 기초 가이드2편!
동물성이냐 식물성이냐 그것이 문제로다~ 과연 리틀약사의 선택은?

00:48 동물성단백질과 식물성단백질
02:19 식물성단백질 섭취 시 근육두께 변화
02:43 이소플라본 논란, 테스토스테론 감소?
03:56 리틀약사의 보충제 선택
04:33 식물성 프로틴 제품 고르는 법
05:26 동물성 프로틴 제품 ㅊㅊ
05:50 다이어트에 적합한 단백질 파우더??
06:34 요약정리
07:09 왜 리틀약사는 OOO을 먹는가?

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리틀약사의 일상
인스타 : http://www.instagram.com/littleyaksa_official

리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.

#단백질 #단백질보충제 #프로틴
원판tv : 일단 유명한 빌더중에 식물성단백질 프로틴 보충제를 섭취하는 분들이 거의 없습니다.

유당문제라면 wpi를 드시면 되고
식물성 단백질에 비해 단점은
가격 하나뿐입니다.

다들 본인 시간,노력 투자해서
몸을 만드는건데.
겨우 몇만원 차이때문에 굳이
더 낮은 대우를 받는걸 택할 필요가 있나싶습니다.
카프! : 구독 조아요 둘다요^^
곰돌스 : WPI가 식물성단백질 보다 좋은 점도 있을까요?
윤찬빈 : 선생님, 혹시 고혈압약 복용중에 보충제 먹어도 되나요?
리얼라이즈 : 식물성도 좋지만 되도록이면 프로틴을 안 먹는 것이 좋겠죠?

... 

#단백질보충재

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